درباره دوره
🧘🏻♀️ دوره بیداری | Awake Yoga
اگر می‌خواهی یوگا را فقط به‌عنوان یک ورزش تجربه نکنی و با مسیر یوگا و سبک زندگی یوگی بیشتر آشنا شوی، این دوره برای توست.
در Awake Yoga تمرین‌ها ترکیبی از هاتا یوگا، وینیاسا و پاور یوگا هستند
در طول دوره روی بخش‌های مختلف جسم و ذهن کار می‌کنیم:
• تمرین‌های وینیاسا برای جریان حرکت و هماهنگی بدن و تنفس
• هاتا یوگا برای ثبات، آگاهی بدنی و حضور بیشتر در حرکت
• پاور یوگا برای قدرت، استقامت و انرژی بیشتر
• تکنیک های تخصصی برای افزایش انعطاف و موبیلیتی، قدرت و تعادل
• آموزش تنفس و اصلاح الگوهای تنفسی برای آرامش ذهن و افزایش تمرکز
• تمرین‌های مدیتیشن و آرام‌سازی
• اصلاح پاسچر و افزایش آگاهی از راستای بدن و ستون فقرات
• کار روی الگوهای نادرست حرکتی، قوز و گردی پشت و گودی کمر
• آشنایی با مفاهیم یوگا سوترا در طول ترم
• آشنایی با اصول تغذیه و سبک زندگی یوگی
• متعادل سازی چاکراها و ایجاد تعادل بیشتر در بدن و ذهن
این دوره برای سطح مبتدی تا متوسط طراحی شده و تمرین‌ها به‌صورت تدریجی پیش می‌روند؛ بنابراین حتی اگر مدت‌هاست یوگا تمرین نکرده‌ای، می‌توانی از این مسیر شروع کنی.
با تمرین منظم و مستمر در بازه ۳ تا ۶ ماه، می‌توانی تغییرات قابل توجهی در قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل، آگاهی بدنی و کیفیت حرکتت تجربه کنی و کم‌کم یوگا را از روی مت، به بخش‌های دیگری از زندگی‌ات ببری.
۸ جلسه لایو در ماه
یکشنبه و سه‌شنبه‌ها | ساعت ۱۷:۰۰
لایوها روی سایت برگزار می‌شوند و سیو تمام جلسات در سایت و کانال تلگرام تا مدت ۴۰ روز اختیار شما قرار می‌گیرد
هزینه دوره ۶۹۰ هزارتومان
قیمت با تخفیف ویژه این ماه :۵۴۰ هزارتومان
محتوای دوره
یوگا بیداری ( مهر ماه )
-
لیست جلسات
-
لایو
-
تغذیه در یوگا
-
يوگا سوترا
-
جلسات پیش نیاز ترم
-
Yoga meditation for New moon
-
day1 : hip opening
-
day2 : backbend
-
Day3 : balance
-
Day4 : stretch & split
-
Day5/twist flow
-
day6: core stability
-
Day7: backbend/awake yoga
رتبه بندی و نظرات دانشجویان
